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认识肥胖

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脂肪型肥胖该怎么瘦下来?

发表时间:2019.05.03  点击:149次 分享到:
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脂肪型肥胖主要是指体内的脂肪容易快速增大,并且大量囤积,造成肥胖。
 

脂肪型肥胖该怎么瘦下来

自测方法:全身肥肉多;皮肤很软(全身的肉软软的,容易被捏出肥膏形状);怕热、易累,稍微运动就出汗。

脂肪型肥胖该怎么瘦下来?

① 饮食这样吃更减脂

这类人在饮食上需要以清淡为主,记得控制好主食的量,可以多选择富含碳水化合物的玉米、燕麦、红薯等。油炸类食物、甜食就要忌口。

② 戒掉爱吃零食、随性吃等坏习惯

很多胖子都是吃出来的,所以想要减掉全身的肥肉,首先就得戒掉零食不离手,高热量、高脂肪等食物随性吃不忌口的坏习惯。

③ 选择慢跑、游泳等有氧运动

这类人怕热、易累,稍微一运动就狂汗不止。所以在运动上,可以选择像慢跑、游泳等运动项目。