脂肪型肥胖主要是指体内的脂肪容易快速增大，并且大量囤积，造成肥胖。
自测方法：全身肥肉多；皮肤很软(全身的肉软软的，容易被捏出肥膏形状)；怕热、易累，稍微运动就出汗。
脂肪型肥胖该怎么瘦下来？
① 饮食这样吃更减脂
这类人在饮食上需要以清淡为主，记得控制好主食的量，可以多选择富含碳水化合物的玉米、燕麦、红薯等。油炸类食物、甜食就要忌口。
② 戒掉爱吃零食、随性吃等坏习惯
很多胖子都是吃出来的，所以想要减掉全身的肥肉，首先就得戒掉零食不离手，高热量、高脂肪等食物随性吃不忌口的坏习惯。
③ 选择慢跑、游泳等有氧运动
这类人怕热、易累，稍微一运动就狂汗不止。所以在运动上，可以选择像慢跑、游泳等运动项目。