设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

常规运动

您当前位置:首页 > 常规运动

一天走一万步能够帮助减肥吗?

发表时间:2019.04.09  点击:1096次 分享到:
更多

清明节期间,小编发现在步行排名上,有几个小伙伴日行三万步,他们是脚踩风火轮了吧~

 一天走一万步能够帮助减肥吗

走路也是一种减肥方法,是所有减肥运动里面最轻松的,适应人群也是最广的。

 

一般来说,减肥的原理是身体消耗量要大于摄入量,只有身体的能量消耗大于摄取的量时才能够得到减肥的效果,而有很多人认为自己每天走一万步消耗的热量会比较多,就认为自己只要坚持每天走一万步就能够帮助减肥,但其实这是一种错误的想法。一般一个成年人每天所摄入的热量在2000卡左右,而身体的代谢只能消耗1800卡,剩余的热量就需要通过运动才能够消耗,而每天走1万步所消耗的热量一般是在300大卡左右,所以刚好能够消耗掉身体剩下的热量,也就会让身体的热量属于正好的水平,这样就没有运动量大于摄取量,也就不能得到减肥的效果。

 

因此不要以为自己每天走一万就能够达到减肥,也不要认为自己长期暴走能够让体重下降,从而让自己能够减肥成功。

 

吉林减肥网小编提示,想要达到减肥的效果就要让自己有科学正确的减肥方式。