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为什么坚持运动却不瘦?

发表时间:2019.04.05  点击:224次 分享到:
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运动是很多人都会选择的减肥瘦身方式,但有一部分人群天天坚持运动却没有看到效果,可能和下面这几个因素有关。

 

1、运动时没有控制好饮食

 

在运动时身体消耗的热量很少,慢跑5公里才能消耗200卡左右的热量,其实只要吃两个水果就能把热量补回来。部分人群暴饮暴食之后,希望通过运动的方式快速的把热量消耗掉,这是不可能实现的。就是因为运动消耗的热量比吃进去的热量还要低才导致减肥不成功。

 为什么坚持运动却不瘦

2、运动的时间太短

 

部分人认为只要适当的进行运动,就能够消耗体内的热量。其实不然,在刚开始运动的时候,只是消耗体内的糖原,并不是脂肪,必须要运动30分钟之后才能够燃烧脂肪,最终达到了减肥的效果。

 

3、运动完成之后大量的喝运动型的饮料

 

运动时会大量的排汗和运动饮料能够补充电解质以及水分,但是大部分运动饮料里面含糖量特别的高,如果喝太多的话会增加身体中的热量,降低了运动减肥的目的,尽量要选择无糖的白开水。

 

4、一味的追求运动

 

通过规律运动把体内多余的热量代谢出去,只是单纯的追求运动来减肥而不控制饮食是无法达到减肥效果的,尤其是摄取的反式脂肪酸,不能通过运用的方式代谢体外。