运动是很多人都会选择的减肥瘦身方式，但有一部分人群天天坚持运动却没有看到效果，可能和下面这几个因素有关。
1、运动时没有控制好饮食
在运动时身体消耗的热量很少，慢跑5公里才能消耗200卡左右的热量，其实只要吃两个水果就能把热量补回来。部分人群暴饮暴食之后，希望通过运动的方式快速的把热量消耗掉，这是不可能实现的。就是因为运动消耗的热量比吃进去的热量还要低才导致减肥不成功。
2、运动的时间太短
部分人认为只要适当的进行运动，就能够消耗体内的热量。其实不然，在刚开始运动的时候，只是消耗体内的糖原，并不是脂肪，必须要运动30分钟之后才能够燃烧脂肪，最终达到了减肥的效果。
3、运动完成之后大量的喝运动型的饮料
运动时会大量的排汗和运动饮料能够补充电解质以及水分，但是大部分运动饮料里面含糖量特别的高，如果喝太多的话会增加身体中的热量，降低了运动减肥的目的，尽量要选择无糖的白开水。
4、一味的追求运动
通过规律运动把体内多余的热量代谢出去，只是单纯的追求运动来减肥而不控制饮食是无法达到减肥效果的，尤其是摄取的反式脂肪酸，不能通过运用的方式代谢体外。