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局部减肥

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如何拯救“虎背熊腰”?

发表时间:2019.03.27  点击:236次 分享到:
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现在进入了春暖花开的季节,裸露的部位越来越多,春季选择美美的衣服心情也自然而然的愉悦,但是虎背熊腰却不能hold住漂亮的衣服,不妨抓紧学习五招来缓解虎背熊腰。

 如何拯救“虎背熊腰”

1、每天坚持做扩胸运动

每天在空余的时间做扩胸运动,通过时快时慢的速度来调整好节奏,让背部的肌肉感觉到热痛感,就能够达到燃烧脂肪的功效。具体的方法是挺直腰背,双手臂向前伸直,一直做张开运动即可,只要每天坚持做就能够拥有美丽的背影。

2、举哑铃

用食指和大拇指之间的虎口紧贴着哑铃,让手心朝着身体内侧的方向,慢慢的抓起哑铃,然后往上反复的举起。把哑铃举起来的时候要呼气,放下的时候要吸气,尽量不要使用手腕的力量,也不能弯起手腕。

3、坚持做抖手臂的运动

把双腿张开和肩膀同宽,抬头挺胸站立好,用双手叉住腰,稍微用力把手臂往前后做抖动运动,反反复复练习,一直让手臂感觉到疲劳感为止,这样能够锻炼背部的肌肉,让背部肌肉变得更加紧实,从而拥有美背。