现在进入了春暖花开的季节，裸露的部位越来越多，春季选择美美的衣服心情也自然而然的愉悦，但是虎背熊腰却不能hold住漂亮的衣服，不妨抓紧学习五招来缓解虎背熊腰。
1、每天坚持做扩胸运动
每天在空余的时间做扩胸运动，通过时快时慢的速度来调整好节奏，让背部的肌肉感觉到热痛感，就能够达到燃烧脂肪的功效。具体的方法是挺直腰背，双手臂向前伸直，一直做张开运动即可，只要每天坚持做就能够拥有美丽的背影。
2、举哑铃
用食指和大拇指之间的虎口紧贴着哑铃，让手心朝着身体内侧的方向，慢慢的抓起哑铃，然后往上反复的举起。把哑铃举起来的时候要呼气，放下的时候要吸气，尽量不要使用手腕的力量，也不能弯起手腕。
3、坚持做抖手臂的运动
把双腿张开和肩膀同宽，抬头挺胸站立好，用双手叉住腰，稍微用力把手臂往前后做抖动运动，反反复复练习，一直让手臂感觉到疲劳感为止，这样能够锻炼背部的肌肉，让背部肌肉变得更加紧实，从而拥有美背。