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肥胖预防

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防控肥胖主要应做到两点

发表时间:2019.03.06  点击:191次 分享到:
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如今,在中国人全面建设小康社会的过程之中,一个困扰西方发达国家很多年的问题——那就是肥胖,也开始在中国浮现,尤其是儿童和青少年肥胖来势汹汹,防控肥胖主要应做到以下两点。

 防控肥胖主要应做到两点

1.保持健康的饮食习惯。改善饮食习惯,多吃蔬菜,适量食用肉制品与主食;尽量不要用高油、高糖的垃圾食品来作为主食。

 

2.把运动当作一种习惯。通过多走路、多走楼梯少乘电梯等简单的方法来提高自己的运动量。如果方便的话,还可以定期进行慢跑、爬山、骑行、健身房肌肉训练等运动,这样不仅能够避免肥胖,也能大大改善健康状况。

 

 

一般的肥胖通过节食和运动基本能够得到很多的控制,对于一些严重的肥胖患者,当节食和减肥已经无用时,可以考虑医学手段。吉林减肥网小编祝大家都能拥有健康好体魄。