想减肥成功需改掉5个坏习惯

减肥无效，或是因为你有5种坏习惯，若不改掉怎么努力也是白搭！

1少运动

想要有好的身材，是离不开运动的。很多人工作的时候以坐姿为主，工作压力大而体力活动量太小，

运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条，而且能够放松心情，可帮助塑造好身材。

2不爱喝水

水是身体的重要构成部分，可帮助消化食物、吸收营养、新陈代谢、将废物排泄物运出体外等作用。

喝水能够促进燃烧脂肪、加速血液循环、提高新陈代谢率，所以想减肥的人群，更应根据个人情况，多喝水。

3只运动，不控制饮食

有的小伙伴觉得，我每天都大量的运动，是否可以不控制饮食，或吃更多东西？其实这种想法是错误的。在减肥的过程中，仅凭运动是很难实现减肥的目的，而改变饮食习惯才是关键。

想减肥的朋友，不妨少吃些高热量、高油脂的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。在想吃零食的时候，可用低热量的水果代替，即有饱腹感，也不易发胖。

4不吃早餐

如果不吃早餐，不利于胃消化和身体健康，降低胃消化能力和肠道功能，容易造成便秘引发肥胖。

所以应养成吃早餐的习惯，而且早餐要选择有营养的食物，可促进肠胃消化，帮助排泄预防便秘。

5熬夜

美国《睡眠》月刊刊载的一项研究报告称，熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖；每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。

睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。此外，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。