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减肥误区

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科学减肥要避开这些误区

发表时间:2019.02.02  点击:43次 分享到:
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1、不吃早餐要不得

不吃早餐的可怕,这不仅会危害你的大脑,使你反应迟钝,造成胃炎、胃溃疡等消化系统疾病,还会使你因为饥饿导致午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖!所以,要养成良好的饮食习惯,三餐要有时,营养要搭配合宜。

科学减肥要避开这些误区

2、不能过度节食

为了减肥,刻意不吃主食,只吃蔬菜和少量肉类,在减肥前期体重会下降的较明显,因为其摄入量低于需要量。但因为主食摄入非常少,能够直接提供能量的碳水化合物很少,而机体的运作本身需要能量,长期吃的少使得基础代谢率低于原先水平,热量消耗变少了,最后体重更难下降。医生强调,要想合理有效减肥,应该摄入适当热量的食物,使基础代谢率保持在正常水平,而不应该维持长期的低热卡饮食,这不仅对健康不利,还容易使减肥效果反弹。

3、不能盲目追求苗条,比如追求什么短期速效瘦身法

如果盲目地追求苗条,可能会引起身体诸多的毛病,如脱发、贫血、子宫脱垂、厌食症等,还可能造成不孕。健康比苗条更重要,毕竟一旦身体差了,苗条有什么用?

4、不可能“练哪瘦哪”

这算是健身领域的一大“谣言”。脂肪的消耗是全身性的,“练哪大哪”是可以的,而“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿罢了。局部运动只能锻炼增强该部位的肌肉,而并不能使该部位的皮下脂肪减少。要想局部减肥,大概只能去抽脂了。

 

虽然有了这样的科学发现,当然,光靠晒太阳减肥可不行。紫外线的过度暴露容易增加患上皮肤癌等疾病的风险。因此,还是需要以合理膳食和有效运动为主,才能收到良好效果。