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肥胖预防

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如何避免“每逢春节胖三斤”?

发表时间:2019.01.29  点击:65次 分享到:
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逢年过节,亲朋相聚,气氛喜庆,人们一不当心就可能令健康克制饮食的防线失守,等酒足饭饱后,没准还会涌起深深的“罪恶感”。那么,如何才能既饱口福,又不伤健康呢?如果长胖了有没有什么好的法子来挽救一二呢?

聚餐怎样健康吃喝

1尽量选择红酒

葡萄酒中的多酚物质有预防血栓的功效,冬季是心血管病的高发季节,少量饮用红酒有助预防此类疾患。

如何避免“每逢春节胖三斤”

2饭前来点水果拼盘

水果中含有大量的果糖和葡萄糖,餐前食用水果能较快地被机体吸收,提高血糖浓度,水果的粗纤维还会让胃部有饱胀感,有助于控制食欲。

3素食为主更健康

一来可以防止摄入过多高脂饮食,二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动,可预防便秘,而便秘(消化内科)是诱发肠癌的重要原因之一。

4多蒸煮少炒炸红烧

 

比起炒、炸、红烧等烹饪方法,蒸煮出来的饭菜所含的油脂要少得多,菜肴的营养成分破坏得也较少。此外,红烧的菜品虽然口味甜美,但是含盐量、含糖量相对蒸煮的菜品高,长期和经常食用都不利健康。