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生理期减肥应该怎么做呢?

发表时间:2019.01.26  点击:134次 分享到:
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1、科学的饮食

红豆有利尿的效果,有利于人们在进食后排毒,还具有补血的作用哦。要是自己在月经期间容易水肿,吃红豆是个不错的选择。

 生理期减肥应该怎么做呢

2、适度的运动

经期不能剧烈运动,并不意味着什么运动都不能进行,适度到柔软,温和的运动,不仅有利于血液循环,排出“垃圾”,还有助于减肥。比如散步,瑜伽等等,需要注意的是,要是自己有痛经,应该注意保暖和休息,而不是勉强锻炼。

3、情绪调节

由于体内激素的变化,女性在生理期容易出现情绪障碍和易怒的情况,所以,要学会控制自己的情绪,这样才能减肥成功。因此,必须学会在月经期间控制情绪。