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减肥期间想要控制饮食该怎么做

发表时间:2019.01.21  点击:65次 分享到:
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适当的控制饮食是可以起到减肥作用,但是过度饿自己,虽然也能起到减肥效果,但是时间长了很容易出现营养不良、免疫力下降,同时还能诱发肠胃疾病,严重的甚至还会导致精神性厌食和内脏器官衰竭。

 减肥期间想要控制饮食该怎么做

想要控制饮食,我们可以这样做:

1、日常三餐还是要吃的,建议少吃热量高的食物,比如肥肉等,并且吃饭的时候建议吃八分饱,不要暴饮暴食。

2、多吃新鲜的蔬菜,合理搭配饮食,不要完全不吃肉,减肥期间建议吃鸡肉、鱼肉代替肥肉。

3、山楂、奇异果等水果可以帮助消化,饭后通常可以多吃点新鲜的水果。