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认识肥胖

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内脏脂肪怎样能减掉?

发表时间:2019.01.03  点击:180次 分享到:
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内脏脂肪是人体脂肪中的一种,主要存在于腹腔内。据统计,男性内脏脂肪超标的概率要比女性大的多,所以我们经常可以看到很多男性肚子比较肥胖,特别是中年男性。

 内脏脂肪怎样能减掉?

减内脏脂肪就相当于更加高难度的减肥,因为内脏脂肪较皮下脂肪更难减。减内脏脂肪最重要的是要遵守少吃多动的原则,首先是控制饮食,以清淡饮食为主,少吃高糖高脂肪的食物,特别是肉类和动物内脏。其次,要坚持运动,可以制定健身计划,用科学的运动方式去锻炼,可以选择慢跑、散步、俯卧撑等方式以达到减内脏脂肪的目的。