如何做能在这个容易“长膘”的冬季里控制好体重呢？
一、减少食物的摄入量
鱼肉可以多吃一些，但是肥肉尽量不要吃，要知道，每1克脂肪合9千卡热量，想控制好体重，不妨通过多吃新鲜的水果、蔬菜等等来代替含脂肪的食物。
二、学会控制饥饿感
千万不要因为饥饿感而暴饮暴食，否则不仅伤身体，还会导致体重飙升。
三、坚持运动
冬天的天气比较冷，很多人就会开始放弃运动，这也是冬天“长膘”的其中一个原因。适当的运动不仅能消耗掉体内堆积的脂肪，还能起到强身健体的效果，增加体内代谢功能，因此若想在冬季不长胖，有效控制好体重，运动是必须的。不过冬季运动可以选择在室内做一些有氧运动，比如瑜伽。
四、保持良好睡眠
睡眠时间和睡眠质量能够影响到体内荷尔蒙的分泌，促进新陈代谢，改善身材浮肿等等。并且睡眠充足时能帮助身体将脂肪转化为能量，从而令身材保持纤细。