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“发福”后该如何减肥?

发表时间:2018.12.08  点击:674次 分享到:
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发福”后若想有效减肥,不妨试试以下方法。

 “发福”后该如何减肥?

  方法一:懂得控糖

 

   “发福”后想要减肥,并不是不可以吃甜食,而是有一定的规定量,比如每日添加糖摄入量不超过50g,所以减肥过程中,嘴馋时偶尔吃一块蛋糕也是可以的。

 

  方法二:进行适合自己的运动

 

  想要减肥,运动是必须的,并且还需要持之以恒的进行运动。比如游泳、减肥瑜伽、跑步、跳绳、舞蹈等等都可以有效减掉体内脂肪堆积,大家可以根据自己的喜好挑选适合自己的运动,并且坚持不懈。另外,运动前必须要做好准备运动,避免出现拉伤等问题。

 

  方法三:保持良好的作息时间

 

  随着手机的应用功能越来越好,不少人都有熬夜、通宵等习惯,这样不仅非常伤身体,而且还不利于减肥。因此早睡早起是必须的,若想减肥成功,还是先定制良好的作息时间先吧。

 

  方法四:适当调节压力

 

  压力大的时候,很多人都会有失眠的问题,这样很容易引起内分泌失调,不仅令身体健康受到“威胁”,还容易增胖,所以想要减肥,必须要通过合适的方法释放压力,同时调整好心态。