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想减肥应该怎么吃?

发表时间:2018.11.17  点击:62次 分享到:
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   1、多吃助消化的食物

 

经过调查我们发现,有很多人身体的代谢能力是较慢的,故就需要多吃一些促进消化的食物,如香蕉、燕麦、酸奶等。但是,减肥者要注意,切勿空腹吃香蕉和酸奶,以防给其胃部造成损伤。

 想减肥应该怎么吃?

2、控制好食量

 

减肥者一定要秉着早餐吃饱,午餐吃好,晚餐不饿的主旨去摄入食物,切勿餐餐吃的过饱。此外,想要减肥的人切勿吃夜宵,因为夜晚9点之后,人的消化系统基本处于停工的状态,故吃的夜宵基本都会转化为脂肪。

 

3、多吃水果和蔬菜

 

减肥的人最好每餐多食用蔬菜少吃非粗粮类的主食,如米饭、面食等。此外,在餐前最好吃一些水果,如苹果、西瓜和橙子等,这样正餐时就会减少对食物的摄入量。