1、多吃助消化的食物
经过调查我们发现，有很多人身体的代谢能力是较慢的，故就需要多吃一些促进消化的食物，如香蕉、燕麦、酸奶等。但是，减肥者要注意，切勿空腹吃香蕉和酸奶，以防给其胃部造成损伤。
2、控制好食量
减肥者一定要秉着早餐吃饱，午餐吃好，晚餐不饿的主旨去摄入食物，切勿餐餐吃的过饱。此外，想要减肥的人切勿吃夜宵，因为夜晚9点之后，人的消化系统基本处于停工的状态，故吃的夜宵基本都会转化为脂肪。
3、多吃水果和蔬菜
减肥的人最好每餐多食用蔬菜少吃非粗粮类的主食，如米饭、面食等。此外，在餐前最好吃一些水果，如苹果、西瓜和橙子等，这样正餐时就会减少对食物的摄入量。