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今日立冬,天冷该怎样减肥?

发表时间:2018.11.07  点击:33次 分享到:
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    今天立冬,在这个即将开始的寒冷的冬天也不要放弃减肥哦,你可以这么做。

 今日立冬,天冷该怎样减肥?

保持每天半小时锻炼

 

冬季很人有人运动,其实冬季减肥运动以有氧为主,慢跑,健身都是不错的选择。做一些力量训练,不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站,多走路,走楼梯不要坐电梯。

 

控制饮食

 

肥胖跟饮食有着很大关系,想要减肥的话,控制饮食是重中之重。在日常饮食中,应该多吃蔬菜,水果,粗粮,豆制品,肉类的摄入一般选择鱼肉,牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食,不用饿肚子,只是合理地调整饮食结构。

 

多做家务

 

在冬季很多人都不愿意出门,一到了节假日就喜欢待在家里,在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊!可利用做家务的方法来达到燃脂效果,多洗碗、拖地、洗衣服,不要让自己一整天都懒洋洋的躺着,多动从而促进血液循环。