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减肥期间每顿饭热量怎么控制?

发表时间:2018.11.05  点击:35次 分享到:
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   减肥期间饮食最重要的一点,也就是一定要控制每一餐的摄入量。很多肥胖的朋友们在饮食的过程里面都存在着暴饮暴食的情况,这是减肥的一大忌,在减肥期间一定要控制好自己的基础代谢,每天的摄入量在一千二百到一千七百卡路里最合适,男性每天的收入量在一千五百到二千卡路里比较科学。

 减肥期间每顿饭热量怎么控制?

当然这也需要根据减肥期间的运动强度来判定,所以如果有大量的运动前提下,可以适当的增加一些热量的摄入,但是一定需要注意的是在减肥期间热量上下千万不要超过500卡路里。一天的收入总量尽量不要低于一千二百卡路里,如果长期热量摄入不足或者低卡路里的生活,很容易导致身体的基础代谢降低,从而导致浑身出现没有力气,工作不积极,没有办法集中,情绪负面的情况出现。更有可能因为摄入热量不够而导致复胖以及内分泌失调的情况。