减肥期间饮食最重要的一点，也就是一定要控制每一餐的摄入量。很多肥胖的朋友们在饮食的过程里面都存在着暴饮暴食的情况，这是减肥的一大忌，在减肥期间一定要控制好自己的基础代谢，每天的摄入量在一千二百到一千七百卡路里最合适，男性每天的收入量在一千五百到二千卡路里比较科学。
当然这也需要根据减肥期间的运动强度来判定，所以如果有大量的运动前提下，可以适当的增加一些热量的摄入，但是一定需要注意的是在减肥期间热量上下千万不要超过500卡路里。一天的收入总量尽量不要低于一千二百卡路里，如果长期热量摄入不足或者低卡路里的生活，很容易导致身体的基础代谢降低，从而导致浑身出现没有力气，工作不积极，没有办法集中，情绪负面的情况出现。更有可能因为摄入热量不够而导致复胖以及内分泌失调的情况。