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认识肥胖

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怎样对抗中年女性肥胖?

发表时间:2018.10.22  点击:74次 分享到:
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   增加运动量

 

女性进入中年以后身体代谢率会降低,在保持摄入热量改变不大前提下,增加消耗量就有减肥的作用。可以每天抽出四十分钟的时间去运动,比如快步走、瑜伽等。


 怎样对抗中年女性肥胖?

保持合理的饮食

 

要保证每天摄入足够的营养素,碳水化合物(即主食)、蛋白质、脂肪、各种维生素、微量元素等都要按照比例均衡摄入,也要保证营养多元化。

 

保持好心态

 

要学会知足常乐,培养一些兴趣爱好来陶冶一下自己的情操,比如看书、听音乐等。