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运动减肥这些技巧掌握了让你事半功倍

发表时间:2018.10.10  点击:40次 分享到:
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      1、运动前进行热身

 

消耗脂肪需要很长时间,当大家感到发热和有点出汗时,代表着身体的脂肪正在燃烧,这个过程需要十到十五分钟来热身。就像是,骑自行车三十分钟,但前二十分钟是“白练”。刚开始要做一些力量训练,肌肉是身体的加热器,大家可以在十分钟内完成热身,所以当大家开始骑自行车时,整个过程都在燃烧脂肪。


 运动减肥这些技巧掌握了让你事半功倍

2、集中自己的注意力

 

意念是个很神奇的东西,尤其是在体育运动中,如果大家锻炼到身体的某一部分肌肉,那么整个身体的注意力和感觉也应该集中在那个地方,这样的锻炼效果会更好。

 

希望大家在运动的时候,能够注意以上问题,健康的进行减肥运动。