很多人苦恼自己看上去比实际体重要重，其实这类人群就是属于虚胖。虚胖的人相对于真胖的人来说更容易瘦下来，只需要做到以下几点。
1、每天坚持运动
对于大多数虚胖的人来说都是因为缺乏运动，造成气血两虚，从而出现全身肉松垮现象。可以每天坚持以有氧运动为主，瑜伽、跑步、跳舞等等都是很不错的运动，对我们的提醒塑造和其实都有很好的帮助。
2、睡前减少水分摄入
浮肿是很多虚胖人群最为常见的情况，睡前两小时最好不要喝水，这样可以有效减少浮肿情况的出现。一些含水分较多的水果也要少吃，比如西瓜等。
3、提高个人睡眠质量
睡眠好的人不会出现肾虚，气血也会更充足。越是虚弱的人越是容易出现失眠的情况，这种亚健康的状态和很容易让人出现虚胖症状。
4、食用利尿消肿食物
体内湿气过重也是虚胖的主要原因，针对这样的情况大家可以吃一些利尿消肿的食物，排除多余的水分达到减肥的目的。
吉林减肥网小编温馨提示：想要减肥瘦身的小伙伴一定要科学减肥，在不伤害自己身体的情况下实现减肥目标。