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秋天减肥吃什么主食好?

发表时间:2018.09.27  点击:82次 分享到:
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       一、玉米

 

玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160,可食部分74),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。


 秋天减肥吃什么主食好?

二、红薯

 

红薯又名番薯、甘薯。除供食用外,还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130,可食部分117)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素。