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运动减肥最忌讳这4件事

发表时间:2018.09.13  点击:235次 分享到:
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       1、饿着肚子运动

 

很多人总是错误的认为,想要瘦下来就应该在控制饮食的基础上运动。这话虽然不错,但是有些人却是一边节食一边运动,这样虽然会瘦的很快,但是这样做,对于健康的危害却十分大。比如晨练,早上空腹跑步特别容易导致头昏、乏力、低血糖等问题。


 运动减肥最忌讳这4件事

2、周末疯狂运动

 

一些上班族平时没有时间运动,所以都喜欢趁着周末的时间来疯狂的运动,觉得这样不仅可以弥补一整周的运动量对于减肥也有好处。但是,其实这种突击锻炼带来的往往是运动过量以及肌肉损伤等。且这种运动方法会因为身体平时缺乏锻炼,而肌肉心血管等都没有适应大强度,所以特别容易受伤或者诱发一些其它疾病,严重的还容易出现横纹肌肌溶解。

 

3、运动后大吃特吃

 

运动后不能大吃特吃,吃的饮食则应该以补充蛋白质和碳水化合物为主,这样才能帮助身体恢复能量。

 

4、运动后躺着不动

 

经过大量运动后人的身体需要休息,很多人采用的方法是立刻躺着休息,但是这种做法是非常不可取的。这种做法很有可能导致肢体中大量的静脉血淤集在经脉中,心脏会出现缺血的现象,大脑也有可能因此出现头昏、恶心、呕吐。正确的休息方法是在运动后来回走动十分钟左右,然后再坐下来休息。