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懒人减肥技巧,让你躺着就能瘦

发表时间:2018.08.27  点击:88次 分享到:
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    今天给各位小仙女们分享一些减肥小技巧,让你躺着就能瘦下来。没错,就是躺着瘦下来。


 懒人减肥技巧,让你躺着就能瘦

首先俯卧在床上,双臂要向前伸直,然后慢慢的抬起上身,到最高点,在微微的抬起头,然后再缓慢的降低到开始的状态。要保持腹部以及以下紧贴于垫上,但是不能够用力过猛,可以重复十次。这种运动就像一个瑜伽姿势,如果双臂向前伸直,有难度的话,可以将双臂撑在身体的两侧,但是一定要与肩平齐。

 

侧卧抬高

 

首先保持错误的方式,左手支住头,右手放在身前,支撑着身体,然后抬高右腿,再左腿蜷起,要注意身体一定要伸直,脚尖要向下,然后就跟向上,而且动作要缓慢,如果做完之后感觉到臀部侧面酸痛,那么就说明这个动作是正确的,每条腿可以重复20次。