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肥胖原因

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腰腹部发胖是怎么回事?

发表时间:2018.08.16  点击:197次 分享到:
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      女性腰围超过了85厘米,男性腰围超过了90厘米,就要引起重视了。


 腰腹部发胖是怎么回事

腰腹部肥胖是怎么回事?

 

1、有氧运动强度不够

 

如果想要身体减肥有氧运动是必须的,每天至少要有一个小时的运动时间,每周要达到五次以上,并且要选择比较剧烈的高强度运动,比如游泳、跳舞、骑自行车、跑步等。

 

2、不良的饮食习惯

 

很多年轻人工作比较繁忙,一日三餐不定时定量,到了晚餐会暴饮暴食,这种不良的饮食习惯会导致腰腹部肥胖,最佳的饮食应该是一日三餐或者一日四餐,饮食定量,要控制热量的摄入。

 

3、过度的饮酒

 

年轻人应酬、聚会上酒类是必须的,少量饮酒有利于健康,同时也能够塑造腰腹部的曲线,但是如果大量喝酒的话就会增加体内的热量。

 

4、长时间的久坐

 

吃完饭之后立马坐下,缺少一定的运动,就会导致腹部的赘肉堆积的越来越多,腰腹部就会变得越来越粗。现在人们的节奏很快,工作压力大,长时间会让身体处于紧绷状态,再加上没有时间锻炼身体,身体素质会变差,能量消耗也会减弱,最终引起身体肥胖。

 

腰腹部发胖怎么减?

 

1、要加快走路的速度

 

平时走路时速度再快一些,这样能够减掉腹部的脂肪,快步走要达到40分钟以上才算有氧运动,以每小时四公里的速度,这样才能够提高身体脂肪的燃烧,长期坚持两个月左右就明显的看到效果。

 

2、对腹部进行按摩

 

每天晚上睡觉之前可以对腹部进行按摩,以肚脐为中心,按照逆时针和顺时针的方向各按摩一百次,这样能够促进胃肠的蠕动,刺激了粪便的排出。