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骑动感单车能瘦腿吗?

发表时间:2018.08.02  点击:298次 分享到:
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     动感单车是健身房里较为常见的一种器械,不仅具有一定的趣味性,比跑步更有意思,而且操作简单,同样可以达到减脂的效果,因此很多人倾心于动感单车。


 骑动感单车能瘦腿吗?

如何骑动感单车瘦腿?

 

1、骑行前进行热身

 

如果想利用起动感单车瘦腿,那么就需要正确的使用动感单车,第一步就是需要在骑行前先进行一些热身训练,这样能够避免由于强度过高而导致身体不适,主要是为了活动腿部和脚踝的关节,热身到出些薄汗就可以了。

 

2、正确的骑行姿势

 

动感单车只要保持正确的骑行姿势,就能够达到减脂的效果,主要的一点就是骑行的节奏与呼吸的节奏保持一致,这是进行有氧运动的前提,其次就是要注意身体,要稍微向前倾斜,同时两个手臂要保持伸直的状态,腹部也要注意收紧。姿势正确之后,就是需要注意踩踏的节奏,根据自己身体的需要调整节奏

 

3、骑行时间

 

骑动感单车需要注意骑行的时间,时间不够是无法燃烧脂肪的,一般在半个小时左右是最好,如果身体感觉不太疲劳的话,可以再增加十分钟。

 

4、结束后拉伸放松

 

在动感单车运动结束之后,最好再进行一些拉伸的活动,这样会使减脂的效果更好,同时要轻轻地拍打腿部的肌肉,使腿部的肌肉得到放松。