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认识肥胖

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老年人瘦一点真的比较健康吗?

发表时间:2018.05.19  点击:198次 分享到:
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     人们总说人到中年易发福,确实,随着年龄的增长,人也容易发胖,尤其是老年人。老年肥胖会给老人的身体健康带来很多问题,例如高血压、糖尿病以及心血管疾病等等。所以在民间很多人会认为老人应该要瘦一点比较健康,从而有“千金难买老来瘦”的说法。那么对于老年人来说,瘦一点真的比较健康吗?

 

实际上,过于消瘦对于老年人的健康来说,也是百害而无一利的。一些过于体瘦的老人,体质会比较弱,其身体的新陈代谢,以及其他各种生理功能都要比正常体重的老人低。而且体瘦的人在饥饿和劳累等方面的耐受能力要差,会比一般人容易出现疲劳和头晕目眩的现象。在遇到突发事件,像生活变化、自然环境的大幅度变化等情况,要较正常人难以适应。

 

而且过于消瘦的老年人生病的概率也不比肥胖老人低,首先体瘦的老人皮脂腺分泌减少,老年性皮肤病的发病率比较高。例如老年性糠疹、皮肤瘙痒症、皮肤角化症等。再者瘦弱的老人免疫力比较低,对病毒、细菌等抵抗力较弱,容易发生感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病,甚至会严重发展为肺炎、肺结核等;并且还容易患上消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。

 

而且比较瘦弱的人,体内贮存的能量物质要少,患病时会经不起疾病的消耗,尤其是慢性消耗性疾病,这样容易拉长生病时间,难以治愈。 因此,老人千万不能盲目的追求老来瘦,要懂得科学控制自己的体重,将自己的体重控制在健康的范围。对于体重的标准,有一个普遍承认的体重指数(体重kg除以身高的平方㎡),对于老年人来说,健康的体重指数最好不要低于20kg/㎡,也不要超过26.9kg/㎡。

 

为了保持健康的体重,老人饮食方面每餐最好有肉、有新鲜蔬菜、有谷类主食,平时可以适当喝一些牛奶,或者吃一点大豆制品,保障蛋白质的摄入,还可以适当吃海鱼海藻等海产品。不能一味追求素食,胃口小的老人,可以每餐少吃一点,一日多餐,不局限于三餐,每餐饮食要均衡搭配。并且同时要保持适度的身体运动,还可以多晒太阳、每天保证充足睡眠,这样才能有一个健康的体重,健康的身体。