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酸奶减肥法有哪些注意事项呢?

发表时间:2018.05.14  点击:302次 分享到:
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     酸奶中富含有非常丰富的有益细菌,也被我们称之为益生菌。这些物质可以帮助我们排出体内多余的油脂,还可以帮助我们降低血液中的胆固醇,因此可以帮助我们达到瘦身的减肥目标。经常饮用酸奶还可以帮助我们排出体内的毒素,也可以有效的帮助我们减轻体重。


 酸奶减肥法有哪些注意事项呢?

  酸奶减肥法有哪些注意事项呢?

 

  1、保存在合适的温度

 

  酸奶必须要保存在0-7度的环境中才有减肥的功效。如果高于这个温度,酸奶中的有益菌就会大量的死亡,这就起不到足够的减肥效果了。酸奶如果被我们打开后,一定要在两小时之内喝掉,否则这些厌氧细菌暴露在空气中会大量死亡,不但营养价值会减少,也起不到瘦身的效果。

 

  2、不能空腹喝酸奶

 

  酸奶进入到我们的体内,会在我们的胃部产生保护膜,这层保护膜对我们的胃部会产生非常积极的作用。可是酸奶本身也是属于酸性,如果我们空腹喝了酸奶会使我们分泌更多的胃酸,这会胃部产生腐蚀作用。酸奶提供的薄薄一层保护层,无法抵御胃酸的腐蚀作用,因此空腹喝酸奶有害无益。

 

  3、最好选择纯酸奶

 

  市面上酸奶的种类多种多样,很多用酸奶减肥的人,会选择不同品种的酸奶来喝。风味酸奶和果粒酸奶中添加了很多的添加剂和糖分,这些物质不但会延缓我们的减肥进度,还会对我们的身体产生伤害。

 

  4、不能和加工食品同食

 

  现在市场上的加工食品绝大多数为了防腐,会添加了很多的硝酸盐,硝酸盐如果与乳酸结合到一起,很容易产生一种物质叫做亚硝酸盐。这种物质不但会对我们的身体产生非常不利的影响,还可能会导致我们患上癌症。因此,酸奶绝对不可以加工物品同食,常见的加工物品包括香肠,火腿和培根等。常见的西式早餐中,牛奶鸡蛋加上培根和香肠,实际上是非常不健康的。