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微胖该如何减肥呢?

发表时间:2018.05.09  点击:379次 分享到:
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     肥胖的衡量标准目前国际上最常用的、最标准的衡量人体胖瘦必须要用到BMI指数为标杆。BMI指数,翻译成汉语意思是身体质量指数,用我们的体重公斤数,除以身高米数的平方,得出的数字就是BMI指数了。BMI指数根据不同国家,不同人种也有所不同,对于中国人来说,如果这个指数超过24就是超重,超过28就是肥胖,在正常范围到24之间,就是我们经常说的微胖了。


 微胖该如何减肥呢?

微胖的人该如何减肥呢?

 

1、运动增肌

 

微胖的人绝大多数都属于虚胖,也就是看起来体态比较臃肿,可是重量却并没有我们想象中的重。这是由于我们的运动量不足,身体中的肌肉含量不足所导致的。如果我们长期处于这样的身体状态,微胖很容易向肥胖的方向发展。如果我们能够通过力量训练,增加肌肉,不但可以帮助我们燃烧更多热量,瘦身减肥,还可以改善我们的体质,使我们看起来更加纤细苗条,可以快速的帮助我们降低BMI指数。

 

2、排除水肿

 

如果我们经过仔细的体质分析,会发现很多微胖的人,其实体内的脂肪含量并不是很高。可是为什么会显得臃肿呢?其实,这是由于我们身体产生了水肿。如果我们对水的代谢功能不好,摄入过多水分,无法排出也无法吸收,就会使我们身体产生水肿,这也是导致我们微胖的一个重要原因。

 

温馨提示

 

很多人会安慰自己,“微胖有微胖的美”。这句话虽然没有错,可是相对于体重标准的人来说,微胖就是一种不健康的状态。因此,我们要提高警惕,与其一直微胖,不如努力变完美。