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减肥方法

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边工作边减肥可行吗?

发表时间:2018.04.30  点击:241次 分享到:
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     随着年纪的增长,特别是在40岁左右,身体就会很容易发福,不知不觉中就胖了起来。而身体肥胖带来的是疾病,例如高血压、糖尿病、心脏病等等,健康自然就会受到威胁。


 边工作边减肥可行吗?

 久坐办公室的人更容易发胖,边工作边减肥可行吗?答案是,可行!方法便是运动。运动的话更能调节气血,更能将身体多余的脂肪新陈代谢,达到减肥的目的。

 

  体检办公室里的减肥操

 

  1、手臂运动方法

 

  坐在办公椅子上后,上身要直立,手里握着一个矿泉水瓶或是重力物,手要处于自然下垂状态。

 

  就像我们平常举手一样,把手抬高,然后手肘尽量贴近头部,背脊不能弯曲,力量适度就可以了。

 

  手举到顶点的时候,要慢慢的放回到刚才的准备动作,这样反复做20次左右。

 

  2、美腹运动

 

  坐在办公椅上后,双脚并拢在一起,脚背要朝上,脚尖向前稍微使点力气往下压,双手伸直手掌轻轻的扶在办公桌的边缘,脸部朝下。然后缓缓的吸气,同时将双脚抬起来,让腹部可以略微感到一下压力,保持10秒后就恢复到准备动作,这样反复做20次左右,每天做两回。

 

  3、大腿运动

 

  双手交叉放在胸前面,双脚打开和肩膀保持一样宽的距离,脚尖方向朝着正前方站直。

 

  双手的动作保持不变,身体的重心则放在臀部,往下蹲或是半蹲,保持几秒后再起立站直,这样反复做20次左右。

 

  4、小腿运动

 

  坐在办公椅的三分之二地方,然后背脊要挺直,把脚尖放在书本上,接着踮脚,脚跟要向下压,然后再尽量提高,小腿腹部要用力,这样反复做20次左右,能够减少赘肉。