我们在上学的时候，每次体育课首先要做的第一项运动就是伸展运动。可是，等我们成年之后由于肥胖而运动减肥时，往往会忽略这运动。这就导致了很多人不但运动后肌肉酸痛，还可能造成肌肉损伤，伸展运动不但可以帮助我们避免这些伤害，还有很多好处，下面就跟吉林减肥网小编一起就来了解一下吧。
减肥伸展运动的注意事项
1、避免受伤
在减肥中受伤是非常常见的，这是由于肥胖者的体重基数较大，很容易对自身的关节和肌肉造成严重的伤害。而且肥胖者绝大多数都是很少锻炼的，他们对自身的肌肉能力掌握不够强，血液循环也不够通畅，如果不热身就运动，是非常容易受伤的。伸展运动就是一项非常好的热身运动，可以改善我们全身的血液循环。
2、防止肌肉酸痛
无论是有氧运动还是无氧运动，都很容易产生肌肉酸痛。这是由于我们的肌肉在运动过程中会产生大量的乳酸，如果乳酸无法从身体中排出，就很容易导致肌肉酸痛。拉伸运动可以帮助我们排出体内多余的乳酸，还可以防止由于大重量锻炼引起的肌肉不正常增大。