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减肥伸展运动的注意事项了解一下

发表时间:2018.04.03  点击:335次 分享到:
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     我们在上学的时候,每次体育课首先要做的第一项运动就是伸展运动。可是,等我们成年之后由于肥胖而运动减肥时,往往会忽略这运动。这就导致了很多人不但运动后肌肉酸痛,还可能造成肌肉损伤,伸展运动不但可以帮助我们避免这些伤害,还有很多好处,下面就跟吉林减肥网小编一起就来了解一下吧。


 减肥伸展运动的注意事项了解一下

  减肥伸展运动的注意事项

 

  1、避免受伤

 

  在减肥中受伤是非常常见的,这是由于肥胖者的体重基数较大,很容易对自身的关节和肌肉造成严重的伤害。而且肥胖者绝大多数都是很少锻炼的,他们对自身的肌肉能力掌握不够强,血液循环也不够通畅,如果不热身就运动,是非常容易受伤的。伸展运动就是一项非常好的热身运动,可以改善我们全身的血液循环。

 

  2、防止肌肉酸痛

 

  无论是有氧运动还是无氧运动,都很容易产生肌肉酸痛。这是由于我们的肌肉在运动过程中会产生大量的乳酸,如果乳酸无法从身体中排出,就很容易导致肌肉酸痛。拉伸运动可以帮助我们排出体内多余的乳酸,还可以防止由于大重量锻炼引起的肌肉不正常增大。