设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

常规运动

您当前位置:首页 > 常规运动

常见的三种减肥运动你知道吗?

发表时间:2018.03.31  点击:352次 分享到:
更多
     如今减肥方法层出不穷。让人眼花缭乱,不过有效又健康的减肥方式还是运动减肥,只要坚持下来,都会收获不错的减肥效果,下面就为大家推荐三种减肥运动。


 常见的三种减肥运动你知道吗?

1、各种有氧操

 

  有氧健身操,就是在有氧代谢状态下做体操,通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的,长时间的有氧操练习能使心、肺得到充分的有效刺激,从而让全身各组织、器官维持最佳的功能状况,而在运动期间加入营养辅瘦产品也已经成为减肥新潮流,如时下非常流行的瘦立美、AMYWISH,雅芳益美高等,不得不提经典的瘦立美P系列+有氧运动最快能1天减1斤,关键还能有效改善易胖体质!

 

  2、游泳

 

  游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

 

  3、骑单车

 

  现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)比较好。