我们都知道，想减肥成功并不是一件容易的事。除了具有坚持不懈的恒心，减肥者还需要避免以下几个误区。
错误一：坚持一两天就想看到效果
一口吃个胖子比较难，一两天就想瘦下来也并非易事。减肥的初期是很容易坚持的，很多人都能100%坚持自己的减肥计划，于是就想很快见到减肥效果。实际上，减肥之前就要树立打持久战的准备。
错误二：摄入的卡路里越少越好
要想减肥成功，确实需要控制卡路里的摄入。但也并非越少越好。身体需要一定的热量来维持基本运行，保持正常的新陈代谢。如果摄入的卡路里过少，连正常的身体功能运行都无法保证，新陈代谢就会受到影响，反而不利于减肥。而且，过度限制卡路里，反而会激发对某些不健康食物的渴望，一旦控制不住，减肥就会失败。
错误三：视运动为负担
运动的确让人劳累，于是很多人为了减肥并不是主动进行运动，而是被动的。当把运动看成一种负担，带着情绪锻炼身体，是无法取得预期效果的。这就需要减肥者首先要找到让自己快乐的运动项目，这样才能取得更好的效果。
错误四：忽视睡眠
很多人觉得睡多了不利于减肥，于是利用睡眠的时间还进行运动等。实际上，睡眠不足反而不利于减肥。当睡眠不足时，身体承受的压力增大，会增加皮质醇的产生量，这是一种压力荷尔蒙，会导致食欲的增加，特别是对甜食的渴望。成年人保证每晚7-9个小时的睡眠是必须的。