设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

减肥误区

您当前位置:首页 > 减肥误区

想减肥成功你要警惕这几个误区

发表时间:2018.03.16  点击:327次 分享到:
更多
    我们都知道,想减肥成功并不是一件容易的事。除了具有坚持不懈的恒心,减肥者还需要避免以下几个误区。

 想减肥成功你要警惕这几个误区

错误一:坚持一两天就想看到效果

 

一口吃个胖子比较难,一两天就想瘦下来也并非易事。减肥的初期是很容易坚持的,很多人都能100%坚持自己的减肥计划,于是就想很快见到减肥效果。实际上,减肥之前就要树立打持久战的准备。

 

错误二:摄入的卡路里越少越好

 

要想减肥成功,确实需要控制卡路里的摄入。但也并非越少越好。身体需要一定的热量来维持基本运行,保持正常的新陈代谢。如果摄入的卡路里过少,连正常的身体功能运行都无法保证,新陈代谢就会受到影响,反而不利于减肥。而且,过度限制卡路里,反而会激发对某些不健康食物的渴望,一旦控制不住,减肥就会失败。

 

错误三:视运动为负担

 

运动的确让人劳累,于是很多人为了减肥并不是主动进行运动,而是被动的。当把运动看成一种负担,带着情绪锻炼身体,是无法取得预期效果的。这就需要减肥者首先要找到让自己快乐的运动项目,这样才能取得更好的效果。

 

错误四:忽视睡眠

 

很多人觉得睡多了不利于减肥,于是利用睡眠的时间还进行运动等。实际上,睡眠不足反而不利于减肥。当睡眠不足时,身体承受的压力增大,会增加皮质醇的产生量,这是一种压力荷尔蒙,会导致食欲的增加,特别是对甜食的渴望。成年人保证每晚7-9个小时的睡眠是必须的。