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瘦身瑜伽

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适合上班族的瑜伽减肥方法有哪些?

发表时间:2018.03.05  点击:502次 分享到:
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    上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差,身体僵硬。下面吉林减肥网小编教你几招办公室瑜伽动作,让你养生瘦身,更投入工作状态。

 

风吹树式

 

这个变形动作可以随时随地的缓解疲劳,能够提高身体的代谢循环,拉伸腰部曲线。坐在椅子上,两手相握后高举过头顶,手掌心朝上。然后两只手用力向上够的同时,想一侧弯腰。弯腰到极点后头部要向斜上方转,眼睛目视前方,保持动作进行三个呼吸。

 

坐角式

 

坐姿,双腿伸直,向两边张开,张开幅度因人而异,不用太大。吸气,双手伸直向上延伸;呼气,身体向前伸,双手触碰到地面。保持均匀呼吸,慢慢收回双手和双腿,恢复坐姿状态,放松。