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盘点热量低能瘦身的蔬菜

发表时间:2018.03.04  点击:408次 分享到:
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     日常生活中,有些蔬菜的热量很低,吃多了也不会长肉,营养丰富还利于减肥。那么究竟哪些蔬菜有助于瘦身呢?下面,跟随吉林减肥网小编一起了解一下吧~

 

1. 白菜

 

白菜含有丰富的粗纤维,有润肠通便、刺激肠胃蠕动、加快体内新陈代谢速度、排毒养颜的功效,还能有效改善消化不良的症状。经常吃一些白菜,还可以起到预防肠癌的良好作用。

 

2. 生菜

 

生菜营养丰富,含有大量胡萝卜素、维生素及膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,改善肠胃功能。生菜的含水量很高,95%以上,营养素种类比较全面,适当多吃可以避免减肥过程中的营养素缺乏问题。


 盘点热量低能瘦身的蔬菜

3. 芹菜

 

芹菜的热量极低,不但营养丰富且含有大量的膳食纤维,有促进肠胃蠕动的作用,还可排毒、瘦身。常吃芹菜有助于清热解毒、祛病强身。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱,不仅味道鲜美,还质地甜脆,更是凉拌的佳肴。

 

4. 菠菜

 

菠菜含水量高,而热量低,是镁、铁、钾和维生素A的优质来源,也是钙和维生素C的上等来源。常吃菠菜,有助于促进肠道蠕动,利于消化,排毒养颜,并能达到瘦身的效果。