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减肥食谱

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减肥必知饮食原则

发表时间:2018.02.27  点击:613次 分享到:
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    真正有效的减肥瘦身饮食要遵循以下4个原则,跟随小编一起来看看吧!

 减肥必知饮食原则

原则一:一定要吃早餐

 

早餐不仅要吃,而且要吃得丰富。早餐能够帮助身体加快新陈代谢,降低往后进食的欲望,更有助于规律进食,减肥瘦身。

 

原则二:少食多餐

 

在增肌减脂方面,少食多餐比多食少餐效果更好。大约每隔3个小时进食一次,能够促进身体更高效地消化食物,吸收更多的膳食纤维和蛋白质。

 

原则三:不必担心的绿色蔬菜

 

绿色蔬菜富含纤维,维他命及微量元素,卡路里低,而且有很强的饱腹感。吃饭时先吃蔬菜能够减少主食的摄入。绿色蔬菜是减肥菜单的必备!

 

原则四:不能完全戒掉碳水化合物

 

很多人觉得减肥就要完全戒掉碳水化合物。其实碳水化合物是身体最主要的能量来源。如果担心米饭或面食会变胖,可以吃红薯或豆制品来替代碳水化合物。