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瘦臀提臀减肥操

发表时间:2018.02.25  点击:580次 分享到:
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    臀部下垂,下半身曲线不好看?今天小编教大家一套瘦臀提臀减肥操,通过简单的动作帮你瘦腰翘臀,修饰身体曲线,让你轻松拥有S型身材。

 瘦臀提臀减肥操

瘦下半身减肥操

 

准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

 

身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。

 

右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。

 

运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。

 

完成动作后,身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

 

日常简单小动作瘦臀

 

平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间做做健身运动,像夹紧臀部,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦。