设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

相关名词

您当前位置:首页 > 相关名词

肥胖人群运动锻炼时这些细节不可忽视

发表时间:2018.02.08  点击:540次 分享到:
更多
     肥胖人群为了减肥会尝试各种各样的方法,节食、运动、针灸、减肥药……似乎只要能瘦下去,都会尝试一番。相比起不少人采取的药物减肥来说,运动减肥方式更加健康,吉林减肥网小编特别提醒肥胖和超重人群,锻炼时这些小细节不可忽视。

 肥胖人群运动锻炼时这些细节不可忽视

锻炼时这些小细节不可忽视

 

肥胖人群在参加快走等陆上运动时,需要保护足部。鞋子最好选择鞋底较厚,足跟部带有气垫或者缓冲材质的鞋子,这样可以缓冲足底传来的地面反作用力,保护好足部和膝盖。同时选择平坦的路面上进行运动,不要在崎岖不平的道路,甚至是山路上进行运动,否则会对下肢关节和肌肉造成过大的冲击力。

 

参与任何运动都要循序渐进,不要运动过度。对于体重过重的人来说,参加运动前一定要做好运动评估,在专业人士的指导下选择适合自己的运动以及运动量。此外,运动过程中要注意补水,否则长时间运动会导致脱水等现象的出现。