民以食为天，每天都要吃吃吃，对于吃有些人花费的时间比较长，但有些人花费的时间则非常的短，一顿饭只有几分钟的时间就解决了。但你知道吗？饮食过快危害多，不但会导致便秘又会导致肥胖的发生而且还伤胃。
1.便秘
咀嚼时大脑会作出反应，指示消化器官做好相应准备。吃饭太快就会打破这个过程，造成消化代谢功能的紊乱，引起便秘。
2.发胖
吃饭太快可能造成进食量超出肠胃的承受能力，造成身体发胖。高血糖的患者吃饭太快有加重病情的危险。
3.伤胃
吃得太快会使大块食物进入胃，迫使胃加大蠕动力度，加重了胃肠消化负担，长此以往会导致胃病。
如何健康饮食
1.细嚼慢咽
有不少结果表示，吃饭时每次咀嚼30次以上，不仅有助于消化，还对减肥有帮助。
2.不挑食
遇到喜欢吃的，就多吃;遇到不喜欢吃的，就拨到一边去。挑食不是好事情，过度挑食，吸收不到营养，调节出现问题。
3.不吃太饱
你知道吗？吃太饱可不是一件好事哦。据了解，吃太饱的人会增加肠胃负担，造成消化困难。不仅如此，吃太饱还会吸收较多热量，热量超标，造成肥胖。最大的危害就是导致血糖升高。
4.饭后半小时吃点水果
食物进入胃以后，需要一定的时间消化，这时肚子还是饱腹状态，如果马上进食水果，导致胃的消化变慢，还会堆积在胃部，引起便秘。所以吃水果最好在饭后半小时吃。