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饮食过快危害多 发胖便秘又伤胃

发表时间:2018.01.02  点击:298次 分享到:
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     民以食为天,每天都要吃吃吃,对于吃有些人花费的时间比较长,但有些人花费的时间则非常的短,一顿饭只有几分钟的时间就解决了。但你知道吗?饮食过快危害多,不但会导致便秘又会导致肥胖的发生而且还伤胃。

 饮食过快危害多 发胖便秘又伤胃

  1.便秘

咀嚼时大脑会作出反应,指示消化器官做好相应准备。吃饭太快就会打破这个过程,造成消化代谢功能的紊乱,引起便秘。

 

  2.发胖

吃饭太快可能造成进食量超出肠胃的承受能力,造成身体发胖。高血糖的患者吃饭太快有加重病情的危险。

 

  3.伤胃

  吃得太快会使大块食物进入胃,迫使胃加大蠕动力度,加重了胃肠消化负担,长此以往会导致胃病。

 

如何健康饮食

 

  1.细嚼慢咽

有不少结果表示,吃饭时每次咀嚼30次以上,不仅有助于消化,还对减肥有帮助。

 

  2.不挑食

遇到喜欢吃的,就多吃;遇到不喜欢吃的,就拨到一边去。挑食不是好事情,过度挑食,吸收不到营养,调节出现问题。

 

  3.不吃太饱

你知道吗?吃太饱可不是一件好事哦。据了解,吃太饱的人会增加肠胃负担,造成消化困难。不仅如此,吃太饱还会吸收较多热量,热量超标,造成肥胖。最大的危害就是导致血糖升高。

 

  4.饭后半小时吃点水果

  食物进入胃以后,需要一定的时间消化,这时肚子还是饱腹状态,如果马上进食水果,导致胃的消化变慢,还会堆积在胃部,引起便秘。所以吃水果最好在饭后半小时吃。