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懒人冬季减肥福利 五招减肥运动轻松瘦出好身材

发表时间:2017.12.14  点击:574次 分享到:
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     很多想减肥的女生常常觉得运动减肥是一件很辛苦的事,特别是在冬季,都会不自觉的变得很懒,此时只能做一些轻松有效的减肥运动了,今天吉林减肥网小编就为你介绍五招轻松有效的减肥运动。


 懒人冬季减肥福利 五招减肥运动轻松瘦出好身材

  散步

 

  散步是所有运动中最重要的。每天步行30分钟,可以选择在早饭过后和晚饭过后,这个运动将带来奇效而在周末的时候,尽量散步一小时,而不是30分钟。

 

  伸展运动

 

  你每天都应该做的事情就是花费3-5分钟的时间来伸展你的腿和胳膊。将你双脚打开到与肩膀同宽,双手伸向天空,再把你的脚并在一起,弯腰,使手指碰到脚趾,30秒后,回复到直立的状态。重复做这个动作。如果你每天都持续做这个运动,终有一天你的手指能够碰到你的脚趾,你的身体也会更加灵活。接着,将手臂平放到与肩同高,扭动你的腰,先向左转,再慢慢地向右转。这个运动不仅能美化你手臂的线条,还能拉伸背部肌肉。

 

  仰卧起坐

 

  开始的时候每次做25个,每周做三次。一个月后,将数量提升到每次做50个,每周做三次。做仰卧起坐的最佳时间是在早晨。要记住在做的过程中,保证动作准确到位,保持双腿并拢,手臂交错放在头部后。

 

  寻找最远的停车场

 

这是最简单的减肥运动。无论去哪里,寻找最远的停车场,以便使你获得更多步行的机会。

 

  增加一些运动

 

在你的减肥计划实行2-3个月后,包括以上的练习和平衡的饮食,你可以开始考虑在你的锻炼计划中加入一些体育运动,无论是网球、游泳还有其他你喜欢的运动都可以。