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长春减肥专家教你如何避免压力性肥胖

发表时间:2017.11.08  点击:437次 分享到:
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     “压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖,又被称作"肝胃郁热肥胖"。年轻一代发生压力肥胖的居多,其中男性在30岁以后,女性在25岁前后,女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。”长春减肥专家于树忠介绍说。


 长春减肥专家教你如何避免压力性肥胖

为避免压力性肥胖专家给出建议:

 

1.当你感到压力太大时,请善待自己:不要选择大吃大喝,可以去做很久没做过,又很想去做的事,比如:去逛逛街,买一件自己喜欢的衣服,看一场电影,洗一个热水澡,拜访一下好友等等。

 

2.不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料,也不要在餐桌以外的地方进食,减少外卖的频次,以减少吃垃圾食品的机会,并定期对体重进行评估。

 

3.每天做半小时到一小时的有氧运动,比如:跑步、打球、快走、有氧操等,因为激烈的运动可以有效的减轻压力。

 

4.做些有氧运动,不仅能够帮你们建立自信心打造美好身材,还能酣畅淋漓地宣泄,释放压力。