大陆

您当前位置:首页 > 大陆

夏季减肥食谱大公开

发表时间:2017.09.03  点击:138次 分享到:
更多
      减肥,如果不想运动,那就从饮食下手,合理讲究饮食,吃对食物,也可以轻松瘦身,下面就为大家介绍几种夏季减肥食谱。

 

玉米减肥粥的做法

 

材料:玉米粉、花生。做法:先在锅里添凉水,然后放一小把花生,用大火烧开;在小盆里倒入适量玉米粉和水,用筷子搅拌均匀;待水开之后,就倒入搅拌好的液体,注意从倒进去的那一刻开始,就要用铲子一直沿着顺时针搅拌,直到表面全是白沫。最后盛上一碗热粥,搭配小咸菜和馒头食用,非常养胃减肥哦!

 

红薯鸡肉饭

 

材料:半只鸡,红薯,洋菜丝,青豆,玉米,红萝卜,火腿,米各适量。做法:将以上所有材料洗净,鸡肉,红薯去皮,红萝卜去皮切块,火腿切成丁状,洋菜丝浸泡变软。把米洗净后,就把以上所有的材料放进电饭煲内,加入适量的水。

 

燕麦梗米粥

 

材料:梗米、燕麦30克、白砂糖10克。做法:可以把燕麦磨粉,把梗米我刚劲后,用冷水浸泡半小时,捞起来,沥干水份。把梗米放进锅内,加入1000毫升冷水,用旺火烧沸,再用小火煮。等粥煮到半熟时候,把燕麦粉用冷开水调匀,放进锅里,再搅拌均匀,等梗米煮烂了,就可以加白糖调味,就可以食用。功效:燕麦可以减肥,梗米的味道性平,味道甘,可以健脾养胃,能解除烦渴,梗米的米糠有粗纤维分子,帮助肠胃的蠕动,对胃病,便秘,痔疮有疗效。

 

木耳炒山药

 

原料:木耳8朵、山药一根、红青椒、葱、蒜,盐、醋适量。做法:木耳温水泡发、去蒂,用手撕开,山药去皮切薄片,锅中入油,爆香青红椒、葱、蒜,倒入山药快速煸炒,再倒入木耳,调入盐、醋煸炒2分钟即可。瘦身效果:木耳含有的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,起到清肠胃的作用。

 

黄瓜鸡蛋汤

 

材料:黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙、油1茶匙。做法:黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片,水再次开后,倒入打散的鸡蛋,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。瘦身效果:黄瓜含有丰富维生素C,能促进消化吸收,所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。