饮食资讯

您当前位置:首页 > 饮食资讯

燕麦减肥法食谱详解

发表时间:2015.08.23  点击:1488次 分享到:
更多
减肥是不少人的追求,减肥也并不简单,但肥胖会带来的疾病痛苦迫使人们想要轻松减肥。燕麦减肥是很好的减肥方式,受到不少人的喜爱,燕麦减肥的效果因人而异,其主要的原因是要根据燕麦减肥食谱才能获得最好的效果。现在就让我们来谈谈燕麦减肥食谱是怎样的。

 
方法和食谱

1.酸奶燕麦减肥粥:材料酸奶和燕麦粥,搅拌均匀即可食用,一天三次。

2.芋头燕麦粥:芋头约50g,把皮清理干净,切成块,燕麦米50g,洗干净与芋头一起放进锅中,,适量加水。先用猛火煮沸,再转小火慢煮,最后加入少量蜂蜜即可。

3.燕麦粳米粥:粳米约100g,燕麦米约30g,白砂糖少许。步骤:先把燕麦磨成粉,把粳米洗干净,浸泡半小时。把粳米放入锅中用旺火煮沸,转小火慢煮,半熟的时候把燕麦粉用冷开水调均匀后倒入锅中,煮好后加入少量白糖调味即可。

4.红豆燕麦粥:燕麦、脱脂牛奶约30g,蜜红豆50g,适量加水,少量糖。先煮燕麦,当燕麦变得粘稠的时候就可以加入牛奶,牛奶煮热后加入蜜红豆。

5.肉末麦片粥:燕麦片约150g,猪瘦肉约150g,鸡蛋一个,少许青葱末。可以加一些调味料如熟猪油、精盐、味精等。先将瘦猪肉剁成泥,加调料并搅成肉糊,加入燕麦片用水浸透慢火煮成粥状,继续加入调料即可。

6.麦香杏仁:材料有杏仁约130g、燕麦片约50g,草莓200g,豌豆、豆豉约20g,少许盐、味精和色拉油,可以根据口味加入少量辣椒。先将杏仁切成两半,加入豌豆,燕麦片和豌豆一起炸,加入杏仁、草莓和各种调料即可上桌。