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跑步减肥方法:牢记4点身上零赘肉

发表时间:2014.12.17  点击:674次 分享到:
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   跑步减肥看起来简单,以为只是每天跑跑就能瘦,如果你在很长一段时间里,坚持跑步而身上的赘肉一点也没有减少,那你就得改变下你的跑步方法,下面就来看跑步减肥的正确方法!

跑步减肥方法:牢记4点身上零赘肉

跑步减肥方法一:

大部分跑步减肥者都以为快速跑步瘦的更快,其实不然,变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢都很有帮助。

跑步减肥方法二:

不要在整个锻炼过程中一直匀速跑步,试试挑战身体极限速度,以及交叉变化速度的跑步方法。

跑步减肥方法三:

在减肥的过程中你不能只做针对型的训练,这就是为什么单单做仰卧起坐并不能减小你的腰围。减重的关键只有一个,那就是燃脂。

跑步减肥方法四:

延长你的运动时间就能做到这一点。每5分钟以10KM/小时的速度跑步,能燃烧45卡路里的热量。在下次的跑步练习中想想这个数字,就能成为你坚持下去的动力了!