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白领五步排毒减肥瑜伽法

发表时间:2014.11.01  点击:790次 分享到:
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    白领族每天下班回家,不妨也抽出5-10分钟,做做五招排毒减肥瑜珈吧!虽然做来挺辛苦,但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦!

   STEP1

    坐在椅子上右手扶左膝外侧

    坐在椅子上,右手扶左膝外侧,吸气,左手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。

STEP2

双手放在椅子上紧接着吸气

先坐在椅子1/3位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。

STEP3

双手放在椅子上紧接着吸气

先坐在椅子1/3位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。

STEP4

身体放松弯腰向下

接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。

STEP5

按压食指与虎口的交界位置

最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。

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