肥胖预防

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去美国留学该如何预防肥胖?

发表时间:2018.05.08  点击:58次 分享到:
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    很多海归们跟留学君抱怨:出国留个学,男()朋友没找到,还带了一身膘回来,经常被亲戚吐槽在国外生活挺滋润,谁人知这其中滋味呀。

 

不过,说实话,美国一片吐司恨不得抹上两盒黄油,华夫饼上撒的焦糖甚至都盖过了饼,所有的零食包装都足足是国内size的两倍。

 

在美国,随随便便吃个小汉堡,它的热量都不是一般的高。即使吃个沙拉,里面各种梅子、各种坚果和各种沙拉酱也会成为肥胖症的隐形杀手。更别提各种罪恶的甜点了,里面的黄油和糖简直不要钱,偶尔吃饭还点个饮料,无疑更是雪上加霜。

 

留学君记得自己刚到美国的时候,实在是接受不了“重口味”:对奶制品和甜品的热衷,对快餐的热爱。再加上刚到美国生活没规律,吃饭饥一顿饱一顿,生理时钟没调整好,很容易导致内分泌失调,这也正为肥胖症提供了优渥的土壤。所以半年下来,留学君肚子上增加了一个游泳圈,更别说有双下巴了。

 

对很多爱美、保持苗条身材的同学来说,肥胖症简直就是魔鬼呀。下面留学君通过自己的减肥抗战经验,来为大家介绍几个简单使用的小妙招。不愿得留学肥胖症的朋友赶紧学起来哟。

 

  1.保持家里的任何角落干净整洁。有调查表明,干净整洁的居家环境会让人控制自己的食欲,对食物有所节制。

  2.记得在你的零食盘里装满水果!多吃些水果,不仅可以补充身体所需的维生素,而且有些水果还是瘦身美容的哟。

  3.一定要把水放在显眼的地方!一般不是正点,尽量不吃零食或快餐,如果非常嘴馋的话,多喝水,增加饱腹感。

  4.如果非要买零食,请把甜点和薯片等垃圾食品同意放在一个隐蔽的抽屉中。一般情况下,零食放在唾手可得的地方,不吃才怪!

  5.把天然健康的食物放在冰箱前面,加工食品放在冰箱靠里层。

  6.Family Size的碗和盘子收起来,买些小号的盘子平时自己用,等到真正节日的时候再拿出来使用。另外,尽可能的在饭桌上吃饭。

  7.打电话、看电视和玩电脑的时候不要吃!

8.吃饭的时候,播放缓慢的音乐。有调查表明,会刺激人的味蕾,不仅让人吃的更快,还吃的更多。

 

来源:留学说