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站着消耗热量多 想瘦身快站起来吧

发表时间:2018.03.16  点击:204次 分享到:
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    站着消耗热量多 想瘦身快站起来吧


  坐在办公室的你看着站在T台的模特两眼发光,羡慕她们的好身材,你可知为何她们那么瘦?原因之一就是她们经常站着。

 

  梅奥诊所发表在《欧洲预防性心脏病学》杂志上的最新研究显示:站立确实比坐着多消耗0.15卡路里/分钟,一天站着不坐,坚持六个小时,一个130斤的成年人将多消耗54千卡路里。如果不增加食物的摄入量,这相当于站着比坐着一年多减重5斤,四年多减重20斤。

 

  此外,研究人员还发现男性站立和坐着的能量消耗差值是女性两倍。这可能反映了男性更大的肌肉量对能量消耗的影响,因为能量消耗量与站立时激活的肌肉量成正比。

 

  该研究的第一作者、心脏病学家,医学博士Farzane Saeidifard说:很多人面临着减肥时间不充裕或没有锻炼设施等问题,可以尝试NEAT减肥法(非刻意运动而消耗的热量),如站立。除了站着,打扫、洗漱、步行出门、排队等车,上下楼梯,养花养草,抱猫遛狗,打个喷嚏,伸个懒腰这都算。很多人可能觉得这部分能量消耗很小,其实不然。积少成多,这部分日常活动的能量消耗其实很可观。

 

    来源:网络