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肥胖人群必知的锻炼注意事项

发表时间:2018.01.27  点击:322次 分享到:
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    时下,运动减肥成为时尚,只是对于肥胖和超重人群来说,并不是所有运动都适合参加。

 肥胖人群必知的锻炼注意事项

肥胖人群锻炼需注意

 

  1.胖人在参加快走等陆上运动时,需要保护足部。鞋子最好选择鞋底较厚,足跟部带有气垫或者缓冲材质的鞋子,这样可以缓冲足底传来的地面反作用力,保护好足部和膝盖。

 

  2.选择平坦的路面上进行运动,不要在崎岖不平的道路,甚至是山路上进行运动,否则会对下肢关节和肌肉造成过大的冲击力。

 

   3.参与任何运动都要循序渐进,不要运动过度。

 

   4.对于体重过重的人们来说,参加运动前一定要做好运动评估,在专业人士的指导下选择适合自己的运动以及运动量。

 

  5.运动过程中要注意补水,否则长时间运动会导致脱水等现象的出现。