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快速有效减肥运动有哪些?

发表时间:2017.12.08  点击:464次 分享到:
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我们都知道,选对运动能够减肥,那么,快速、有效的减肥运动有哪些呢?接下来吉林减肥网小编告诉你快速减肥的几个运动:

 

  1、俯卧平板支撑

 

  两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直手肘弯曲90度,上臂紧贴身体两侧,肩膀往下压,背部保持挺直。维持1分钟时间。

 快速有效减肥运动有哪些?

  2、蹬车运动

 

  平躺在床上,双手压在脑袋后边,双腿弯曲,膝盖慢慢抬高,先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿,重复这个动作做50次,如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼

 

  腿部的肌肉,让腿部线条变得更有型,能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。

 

  3、快走

 

  快走的时候尽量保持每分钟约120-130步左右,这样每天一万步的量需要1.5小时,可以不用一次性完成,但是每次要保证快走30分钟。