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办公室瑜伽 减肥工作两不误

发表时间:2017.11.21  点击:467次 分享到:
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     上班族大部分的时间都在办公室,周六周日也有可能在办公室中加班度过,减肥计划迟迟无法实行,怎么办呢?不用担心,今天,吉林减肥网小编就向大家介绍这套办公室瑜伽,让你在办公室就能轻松有效减肥。

 

  办公式瑜伽步骤一

 

  坐在椅子上,两脚与肩同宽,平放地面。呼气,身体慢慢向前鞠躬,双手放在脚上,额头放在膝盖上,进行深呼吸,保持姿势1-3分钟,然后慢慢回到原位。办公室瑜伽白领减肥缓解压力超简单。

 

  办公式瑜伽步骤二

 

  坐在椅子上,两腿向前伸直,两手放在大腿上。

 

  办公式瑜伽步骤三

 

  然后呼气,慢慢向前屈体,两手抓住脚掌,保持姿势自然呼吸。同样停止1-3分钟后慢慢回到原位。

 

  办公式瑜伽步骤四

 

  站在一张椅子前,身体向前倾,双手抓住椅子两边,两脚分开与肩同宽,腿部向后伸直,使得头、背、腿在一直线上。

 

  办公式瑜伽步骤五

 

  呼气,放下臀部,同时身体前倾,背部向后弯曲,脚趾向后推,脚背靠地,头抬起看向天花板。吸气,回来,然后再重复相同动作。

 

  办公式瑜伽步骤六

 

  深坐在一张椅子上,两手屈肘夹紧身体,握拳,腰背挺直,背部靠着椅背。

 

  办公式瑜伽步骤七

 

呼气,背、肩、肘同时打开,抬头,胸部打开并向上挺。保持呼吸停住一会儿,然后慢慢回到原位。