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营养专家推荐的减肥餐 赶紧get起来

发表时间:2017.11.05  点击:180次 分享到:
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   深秋时节,天气愈加寒冷,只有多吃点东西才不会觉得那么冷。长此以往,赘肉缠身。营养专家介绍了一些减肥餐,不用节食就能瘦身哦,在快乐的情绪中瘦下去吧。

 营养专家推荐的减肥餐 赶紧get起来

减少热量的摄入

 

中国人的饮食习惯,一定要在饮食中搭配主食。但是主食中含有大量的碳水化合物,一旦食用过量就会使血糖值急剧升高,分泌出大量的胰岛素,造成脂肪的堆积。

 

所以简单的减肥方法就是在保证身体必要的碳水化合物后,减少主食的食用量。每顿饭吃少半碗米饭,多添加一些应季的蔬菜。这样虽然吃的少了也不会有空腹感。

 

吃三明治或者汉堡的时候,可以去掉热量高的蛋黄酱,加入一些帮助消化和纤维含量高的蘑菇类。

 

提高基础代谢的速度

 

餐前或者餐后喝些温热的水,帮助更好的消化来提高基础代谢的速度,有效的预防脂肪的堆积。

 

在早上吃些水果或者酸奶,帮助身体更好的排毒和促进基础代谢,帮助身体更好的燃烧脂肪。

 

在餐前吃些蔬菜,这样可以使身体更好的消化,带动身体的基础代谢和加速热量的消耗。

 

调整生活,健康的生活,就可以一直苗条,也就永远保持着易瘦的体质。  

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