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科学的走路能瘦身5个常犯错误要知晓

发表时间:2017.10.08  点击:39次 分享到:
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     科学的走路也能减肥瘦身,但是大多数走路姿势都是错误的,下面一起来看看吧。

 科学的走路能瘦身5个常犯错误要知晓

错误一:不良姿势

 

不少人走路时,会不自觉地将双手背在身后、抱在胸前、潇洒地揣在裤兜里。其实,这都是很差的姿势。

 

如果习惯性做上述动作,就无法充分活动身体,失去了养护全身骨骼、抻拉肌腱、活动关节的好处。

 

容易让人上身重心前移,头颈及下巴会向前伸出;双臂失去调节身体平衡的作用,遇到坑洼路面或者突发状况,容易摔倒。

 

错误二:必须找整块时间

 

上班族总抱怨没有时间运动,其实上下班就是最好的步行机会。 步行路程在40分钟以下的人,都可以走路上下班,这样全天的运动量就足够了。 路远的,距离目的地两三站地时,可提前下车步行过去,创造散步机会。 上班期间可以在走廊里走动,午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步。

 

错误三:不注意补水

 

最好带一瓶水,在运动过程中少次多量地补充水分,防止脱水。

 

错误四:忽视热身

 

为避免在运动过程中产生伤害,快走前先做一些伸展四肢的热身活动,防止因步幅过大而造成拉伤。 

 

错误五:选错鞋

 

不适合走路的鞋有以下几个特点:

鞋底过薄,走路时会有硌脚的感觉。鞋底过厚过重,走路时感觉腿特别“沉”。鞋帮过高,不利于足踝的灵活运动。鞋底过硬,不便于脚掌弯曲。

 

同时,注意观察鞋底花纹的磨损情况,如果防滑条纹几乎磨平,那就证明该换双新鞋了。

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